４ ストレスの種類
① 物理的ストレス（環境的ストレス）
機械的な騒音、振動（電話の音、電車やトラックが通過する時の振動）、寒さ暑さ、煩雑なオフィス等外界から受けるストレス。
② 化学的ストレス
コーヒー、お酒の飲み過ぎ、タバコの吸過ぎ、薬物、食品添加物等で身体が影響を受けるストレス
③ 生物的ストレス
細菌、ウイルス、カビ、花粉等、感染症やアレルギーの原因部質によるストレス
④ 社会的肉体的ストレス
過密社会での生活、会社での過重労働、政治経済問題、家庭内の問題（嫁姑・夫婦間係、子供の教育や進学、）老人問題など、生活上のストレス
⑤ 心理的ストレス
個人の性格や受け止め方の違いがあるが、仕事や生活上の出来事や人間関係によるストレス、特に怒りのストレス
心理的ストレスは、外から与えられるものと自分のなかから湧き上がるものの２つがありますが、物事の感じ方、受け取り方による内的な問題は、自分の心がけ次第で、相当部分をコントロールすることが可能です。
特に、感情を抑えきれず「怒り」が生まれる条件は、次の５つしかありません。怒りには、焦りや苛立ちや後悔、嫉妬、見下しなどを含みます。これが脳にストレスを与えるのです。
- 自信がないとき
- 体調が悪いとき
- 環境が悪いとき
- 余裕がないとき
- 予想外のことが起きたとき
５つの条件を完全になくすことはできませんが、一つでもなくしたり、減らしたりすることで、コントロールすることは可能です。
ストレスの原因は、正体不明のものではないのです。
怒りのストレスをコントロールするのは、精神論ではなく、明確な要因に対処する、科学なのです。
