1月

メンタルヘルスケア ~No44 ストレス解消法〔呼吸法(その1)〕~
1 呼吸 私たちの呼吸は、1回で500ml入りペットボトル1本分の呼気・吸気が出入りしていて、気道を通って肺に入った空気は、肺胞に到達し、肺胞を取り囲む毛細血管を通じて新鮮な酸素が渡され、代わりに二酸化炭素と交換されて呼 […]
1 呼吸 私たちの呼吸は、1回で500ml入りペットボトル1本分の呼気・吸気が出入りしていて、気道を通って肺に入った空気は、肺胞に到達し、肺胞を取り囲む毛細血管を通じて新鮮な酸素が渡され、代わりに二酸化炭素と交換されて呼 […]
⑤ 楽しかった経験を思い出す 過去の楽しかった経験、嬉しかった出来事、喜びを感じたこと、充実感を味わったこと、笑ったことなど、とにかく楽しい経験だけを思い出してください。読書や映画のシーン、音楽のメロディを思い出したりし […]
《人間の感情の記憶。嫌だと思えば、嫌な出来事になってしまいますし、楽しかったと思えば楽しい記憶になって残ります。嫌な記憶も、勉強になったと思えば、良い記憶になる。 つまり、自分の出会った出来事や経験をどのようにとらえるか […]
2 ストレス解消法 自分のタイプが分かったところで、職場ですぐできる手軽なものを4つとプライベートな時間におすすめのものを12、合わせて16のストレス解消法を紹介します。 ■職場でできる、プチストレス解消法 ストレスに弱 […]
1 セルフケアの習慣を身につける 楽観的な見方を身につける 何か悪いことが起こったときは → ・困難はいつまでも続きません。いつかは良くなるものです ・まず対処のためにできることや頼れることを探します […]
《この記憶に関するエッセーは、実に面白い視点だと、感心させられています。人間の記憶には、ただ頭で覚えているという論理の記憶だけではなく、人間には、感覚の記憶や感情の記憶というものがあるのです。 アルツハイマーになると、記 […]